最近の、フィットネスブームによりジムが増え、トレーナーがテレビやyoutubeなどに出るなどして、健康やボディメイクに関心が集まっています。

その筋トレをするにあたり、「ジム」、「自宅」の選択になると思います。

今回は自宅でのトレーニングについて、メリット、デメリットを紹介したいと思います。

 

メリット

1、好きな時に好きなだけできる

やはりこれです。もちろんジムも24時間営業のとこが増え好きな時間にできますが、準備をしジムに行くまでの時間があります。また、自分のやりたい器具を使われていることもあり、待たなければいけません。

 

2、人の目を気にせず、自分のペースで出来る

家なので、服装、トレーニング中の声、イヤホンではなく、スピーカーで音楽を気にせず出せる。

一人なのでやりたい種目をずっと出来るので、トレーニング内容を変えなくて済む。

 

3、毎月の月謝がかからない

当たり前ですが、ジムでは毎月の月謝がかかります。

もちろん、ホームジムでも器具を買うために初期投資が必要ですが、長い目で見れば安いかもです。

 

デメリット

1、スペース、器具の種類に限りがある

そもそも家に器具を置くスペースがなくては始まらない。ダンベルやアブローラーならいいが、パワーラックやバーベルを使う場合は、それなりのスペースが必要になってしまう。

また、器具に限りがありトレーニングのバリエーションに欠ける。最新マシンやケーブルマシンはなかなかできない。

ダンベルではプレートの付け替えが必要になる。ジムでは重りごとにダンベルがあるので、付け替えの手間がない。

 

2、一人なので危険性が高い

ホームジムではフリーウエイトが多いため、また補助者や周りに人がいない為、何かあったとき危険。

トレーナーや経験者がいないので、初心者には不向き。

 

3、モチベーション維持

ジムは、お金を払ってますし、行けば「やるぞ!」という状況になるが、家では休息とトレーニングのスイッチをつけずらい

周りに人がいるので、それがモチベーションになる人もいると思います。(異性の目など)

また、インターバルが長くなりがち(個人的な意見です)

 

簡単にまとめましたが、以上が「自宅トレ」のメリット、デメリットでした。

トレーニングで一番大事なのは「継続」なので、自分に合った方を選べばいいと思います。

それでは、「楽しく、常に挑戦」トレーニングLIFEを…

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