
最近の、フィットネスブームによりジムが増え、トレーナーがテレビやyoutubeなどに出るなどして、健康やボディメイクに関心が集まっています。
その筋トレをするにあたり、「ジム」、「自宅」の選択になると思います。
今回は自宅でのトレーニングについて、メリット、デメリットを紹介したいと思います。
メリット
1、好きな時に好きなだけできる
やはりこれです。もちろんジムも24時間営業のとこが増え好きな時間にできますが、準備をしジムに行くまでの時間があります。また、自分のやりたい器具を使われていることもあり、待たなければいけません。
2、人の目を気にせず、自分のペースで出来る
家なので、服装、トレーニング中の声、イヤホンではなく、スピーカーで音楽を気にせず出せる。
一人なのでやりたい種目をずっと出来るので、トレーニング内容を変えなくて済む。
3、毎月の月謝がかからない
当たり前ですが、ジムでは毎月の月謝がかかります。
もちろん、ホームジムでも器具を買うために初期投資が必要ですが、長い目で見れば安いかもです。
デメリット
1、スペース、器具の種類に限りがある
そもそも家に器具を置くスペースがなくては始まらない。ダンベルやアブローラーならいいが、パワーラックやバーベルを使う場合は、それなりのスペースが必要になってしまう。
また、器具に限りがありトレーニングのバリエーションに欠ける。最新マシンやケーブルマシンはなかなかできない。
ダンベルではプレートの付け替えが必要になる。ジムでは重りごとにダンベルがあるので、付け替えの手間がない。
2、一人なので危険性が高い
ホームジムではフリーウエイトが多いため、また補助者や周りに人がいない為、何かあったとき危険。
トレーナーや経験者がいないので、初心者には不向き。
3、モチベーション維持
ジムは、お金を払ってますし、行けば「やるぞ!」という状況になるが、家では休息とトレーニングのスイッチをつけずらい
周りに人がいるので、それがモチベーションになる人もいると思います。(異性の目など)
また、インターバルが長くなりがち(個人的な意見です)
簡単にまとめましたが、以上が「自宅トレ」のメリット、デメリットでした。
トレーニングで一番大事なのは「継続」なので、自分に合った方を選べばいいと思います。
それでは、「楽しく、常に挑戦」トレーニングLIFEを…