忙しい、時間がない、そんな方も多いはず。

短時間のトレーニングでなるべく追い込みたいというときには
【レストポーズ法】がおすすめです。

【レストポーズ法】とは、
限界までウエイトを挙げた後、
10~20秒という短時間の休憩をとり
限界まで挙げる、という方法です。

例えばベンチプレスを行う場合、
【通常のトレーニングの場合】
80kg × 10回
休憩2~3分
80kg × 8回
休憩2~3分
80kg × 7回

【レストポーズ法の場合】
80kg × 10回
休憩20秒
80kg × 6回
休憩20秒

80kg × 3回

合計回数は減りますが、セット間の休憩時間を短くすることによって、負荷を高める方法です。

ぜひ試してみてください。

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