筋トレをすると関節や靭帯を悪くするというイメージを持っている人も多いと思います。
ですが、筋トレは正しく行えば靭帯や腱といった
関節も筋肉と同じように強くすることが
分かっており、骨や関節が脆くなりがちな高齢者の寝たきり予防にも筋トレはとても効果的です。
しかし、関節は筋肉に比べて栄養が届きにくく、回復も遅いため、間違ったフォームで関節に大きなダメージを与え続けたり、栄養補給や休息をおろそかにしたりすると、回復が追いつかずケガをしてしまうのです。
これが1番の原因かと思います。
そのため、関節を筋肉と同じように強くするには、
【1】関節に必要以上の刺激を与えないフォームで
トレーニングすること
【2】しっかりと栄養補給を行い、休息をとること
の2点を意識することが大切です。
より長くトレーニング出来るように体を労りながら楽しいトレーニングライフを送りましょう。